|
|
 |
|
|
|
battresjalvfortroende.com  Vi har frågat Sveriges populäraste Coach Jonas Gåde känd från Tjockholmen Kanal 5 och TV 3 Fame factory.
På den här sidan delar han med sig av lite av sina tankar och idéer kring självförtroende.
Materialet är hämtat från Tjockholmsbibeln av Jonas Gåde som kommer på Bonniers i höst.
Jonas Palm: Hur vet man om man har bra självförtroende?
Jonas Gåde: Det hör till sakens natur att det kan vara svårt att göra en korrekt bedömning av sin egen personlighet. Vi är ständigt i kontakt med våra känslor och tankar som rör sig fram och tillbaka. Bakom dessa känslor och tankar finns din självbild. Din självbild, självakning är någonting annat än vanlig nervositet som man känner inför en fest eller tenta. Hur vi ser på oss själva ligger sedan till grund för delar av din självbild. Människor med dålig självbild lider ofta mer än de behöver.
Jonas Palm: Vad är självaktning?
Jonas Gåde: Jag har valt att definiera självaktning som summan av följande tre undergrupper:
Självförtroende tar fasta på vår uppfattning om oss själva, i avseende på vår förmåga att utföra saker.
Självrespekt återspeglar hur vi värdesätter vårt egenvärde. Man har en känsla av personligt värde.
Självmedvetande visar hur vi uppfattar oss i moraliskt hänseende, dvs. vår förmåga att skilja på rätt eller fel.
Jonas Palm: Hur får man bättre självförtroende?
Jonas Gåde: De flesta människor som lider av brist på självaktning, gör inte det av någon annan anledning än att de inte vet vilka steg de ska ta för att förbättra den.
Många som har problem av olika karaktär har i de flesta fall problem som bottnar i att de inte tycker om sig själva, och har pga. dålig självaktning ”tappat bort sig själva”. När man är på väg att tappa kontakten med sitt sanna jag, kommer man oundvikligen att stöta på problem.
Inom personlig utveckling finns det många olika modeller för att beskriva hur en person förhåller sig till sin omgivning. När jag arbetar med enskilda klienter, brukar jag använda mig av en mycket enkel metod som tagits fram inom POWERTHINKING. Modellen påminner lite om en gungbräda med två ändar, där mitten får representera vårt sanna jag. När vi är sanna mot oss själva och säger vad vi tycker, utan att känna oss dumma eller rädda för att bli avvisade, då är vi mitt på gungbrädan. Många överviktiga utvecklar tidigt vad man kallar en extern referensram, dvs. de bryr sig mer om vad andra tycker än vad de tycker själva. De rör sig då mot att bli vad vi kallar givare. På sikt kan det innebära att de tappar bort sig själva, men det behöver inte betyda att det är för alltid! Ditt sanna jag finns alltid kvar inom dig – även om det tillfälligt gömt sig under gamla besvikelser och minnen. – Jag är en givare! sa Bea, och jag upptäckte att hon var världsmästare på att måna om alla … utom sig själv.
________________________________________________________________________
Givare Sann mot sig själv Tagare
Om man rört sig lite åt vänster mot att bli en givare, kan man med lite övning hitta tillbaka till sig själv och sitt sanna jag utan hjälp. Däremot ligger det i systemets natur att ju mer åt vänster man rört sig, desto svårare blir det att hitta tillbaka…
Att vara givare behöver inte vara ett statiskt tillstånd: det är inte ovanligt efter en period då man gett och gett. Det kan ibland kompenseras med att tänka mer på sig själv och bli vad vi kallar tagare. Ofta upplever man då skuld efteråt, och backar t
|
|
